Mettez-vous au Jumping Rope !

Vous pensez que la corde à sauter, ce n’est que pour les petites filles ? Détrompez-vous, et découvrez le Jumping Rope ! Redevenue très à la mode sous son acception anglophone, la corde à sauter est pratiquée par les plus grands athlètes, et par de très nombreux amateurs qui ont bien compris ses avantages. Courmayeur, qui animera une séance de Jumping Rope lors d’Odysséa Paris, vous présente les trois raisons principales de commencer dès maintenant cette activité :

1. Vous tonifierez votre coeur. 

Le Jumping Rope permet de travailler son endurance et de renforcer son cœur. Comme nous l’explique Gwen Hersy, coach sportif, « le Jumping Rope fait véritablement travailler la filière aérobie et donc forcément l’endurance. Les boxeurs l’utilisent beaucoup, par exemple. »   Si vous commencez cette pratique, prévoyez 2 à 3 séances de 20 à 30 minutes par semaine. Au début, vous pouvez alterner 1 minute d’effort / 1 minute de récupération. L’objectif ensuite est de diminuer à chaque séance le temps de récupération et donc d’augmenter le temps de pratique effective.

2. Vous vous musclerez sans gonfler

La corde à sauter est une des activités physiques les plus complètes. Elle fait travailler pratiquement tous les muscles du corps ; les mollets, les cuisses mais aussi le dos, les bras et la sangle abdominale.  L’exercice offre par ailleurs un meilleur équilibre et un plus beau maintien. Il améliore également la coordination, la synchronisation et l’agilité. Avec une prise de muscle très limitée, le Jumping Rope permet vraiment de s’affiner.  Une séance de 20 à 30 minutes équivaut à brûler 300 à 400 calories ! Comme tout sport, les résultats se verront grâce à une pratique régulière, à une alimentation équilibrée et une hydratation adaptée.

3. Vous allez vous amuser !

Le Jumping Rope est une activité très ludique, et facile à pratiquer ; le matériel est léger et tient dans la poche, vous pouvez pratiquer à l’extérieur comme à l’intérieur (surtout au rez-de-chaussée…), en groupe ou en solo.  Et vous pouvez varier les plaisirs avec des sauts très différents. Le Jumping Rope fera rejaillir votre âme d’enfant, tout en vous aidant à sculpter votre corps. Alors, que demander de plus ? Quelques conseils pour pratiquer la corde à sauter : – Soyez bien équipé : il vous faut surtout de bonnes chaussures de running pour amortir les impacts au sol. – Veillez à bien rebondir sur l’avant du pied et non sur les talons pour protéger vos vertèbres dorsales. – Serrez les abdos afin de rester bien droit lors des sauts. – Pratiquez la corde à sauter sur un terrain stable pour éviter tout incident. – Variez les sauts : pieds joints/ pieds alternés, montées de genoux, talons fesses.   Vous êtes convaincu ? Venez tester le cours de Jumping Rope organisé par Courmayeur à l’occasion d’Odysséa Paris, le samedi 03 Octobre de 13h45 à 14h30, avec votre coach Philippe.   Et n’oubliez pas de vous hydrater avec Courmayeur lors de votre séance de jumping rope! Courmayeur, eau minérale naturelle riche en minéraux, qui contient du calcium et du magnésium : www.eau-courmayeur.com Rejoignez la communauté Courmayeur sur Facebook : www.facebook.com/eaucourmayeur